Занятия калланетикой

В комплексе упражнений калланетики избегают резких движений, чрезмерного напряжения, высокого темпа. А применяются преимущественно потягивания, изгибы, прогибы, покачивания, полушпагаты.

Читая любой женский журнал Вы узнаете, что создала данный вид фитнеса Каллан Пинкней (Callan Pinckney). Она заявила, что один час занятий калланетикой равносилен 7-ми часам занятий классической гимнастикой или 24-м часам — аэробикой. Посредством таких занятий можно снизить вес, восстановить обмен веществ, улучшить осанку, уменьшить объемы тела, укрепить мышцы без увеличения их в объеме.

Считается, что для начинающих, первоначально достаточно будет двух занятий в неделю по часу. Поскольку калланетика направлена на быстрое сжигание жира, впоследствии, после того, как фигура улучшится, можно сократить число тренировок до одной часовой в неделю — просто для закрепления результата. А после существенного приближения к идеалу, достаточно будет 15-ти минут ежедневно.

Такой комплекс корректирует фигуру именно в тех местах, где это необходимо, убирает складки с тех участков тела, где они присутствуют. Мышцы уплотняются благодаря «замиранию» в определенной позе на 60-90 секунд, динамические движения отсутствуют. На каждое упражнение число движений, которое необходимо выполнить, составляет 30-100 штук. Движения достаточно простые и техника их выполнения вполне осваиваются за 3-4 первых занятия.

В комплексе упражнения расположены согласно принципу возрастающей трудности. Видов их немного и для натур, стремящихся к динамике, они могут показаться скучными. Выполнение всех упражнений необязательно. Вы вполне можете выполнять лишь те, которые интересуют конкретно Вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *